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2020.04.24 機能回復センター さかいの樹 南
自宅でも出来る体操をしましょう!! パート3


寝ながらできる膝周辺の筋肉を鍛える体操です!

◇ やり方 ◇

① 膝の裏に丸めたタオルやクッションを入れる

② ベッドや床にタオルを押し付けるように太ももに力を入れる

③ 力を入れたまま5~10秒ほどキープする

①~③を5回繰り返します!!

テレビを見ている時などに、一日に2セット目標に頑張ってみてください!


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