2020.04.24
機能回復センター さかいの樹 南
自宅でも出来る体操をしましょう!! パート3
寝ながらできる膝周辺の筋肉を鍛える体操です!
◇ やり方 ◇
① 膝の裏に丸めたタオルやクッションを入れる
② ベッドや床にタオルを押し付けるように太ももに力を入れる
③ 力を入れたまま5~10秒ほどキープする
①~③を5回繰り返します!!
テレビを見ている時などに、一日に2セット目標に頑張ってみてください!
寝ながらできる膝周辺の筋肉を鍛える体操です!
◇ やり方 ◇
① 膝の裏に丸めたタオルやクッションを入れる
② ベッドや床にタオルを押し付けるように太ももに力を入れる
③ 力を入れたまま5~10秒ほどキープする
①~③を5回繰り返します!!
テレビを見ている時などに、一日に2セット目標に頑張ってみてください!