今日は肩のストレッチです!! 【やり方】 ① 片方の腕を自分の前で伸ばします。 ② 反対の腕で伸ばした腕の肘あたりを押させます(写真参照) ③ その状態で10秒維持します。 ④ 腕を左右入れ替えて さらに10秒維持します。
以上ですが、あまり無理に腕を伸ばさずに行ってください。