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2020.05.29 機能回復センター さかいの樹 南
自宅でも出来る体操をしましょう!!パート23

今回は肩のストレッチです!


まず、両腕を組みます。組んだ両腕を胸の前から動かさず、上に上げないようにしてください。

両腕を胸につけた状態で、5秒数えながら肩を上に上げます。

5秒たったら肩を下ろします。

この動作を2回繰り返します。

 

つづいて!


腕を外し、両手を前で組みます。

組んだ両手を5秒数えながら、ゆっくりと上げて肩を伸ばします。

一度ゆっくりと両手を下ろします。

この動作2回繰り返しましょう!!


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