2020.05.29
機能回復センター さかいの樹 南
自宅でも出来る体操をしましょう!!パート23
今回は肩のストレッチです!
まず、両腕を組みます。組んだ両腕を胸の前から動かさず、上に上げないようにしてください。
両腕を胸につけた状態で、5秒数えながら肩を上に上げます。
5秒たったら肩を下ろします。
この動作を2回繰り返します。
つづいて!
腕を外し、両手を前で組みます。
組んだ両手を5秒数えながら、ゆっくりと上げて肩を伸ばします。
一度ゆっくりと両手を下ろします。
この動作2回繰り返しましょう!!