2021.04.10
機能回復センター さかいの樹 南
ストレッチポール 第2弾！！
ストレッチポールを使った筋力トレーニングのご紹介です。
今回は下半身のトレーニングになります。
まず写真のように仰向けになり、両足をストレッチポールの上に乗せます。
足、お尻、お腹に力を入れてベッドからお尻を浮かせ10秒キープします。
くり返し3セット行います。
慣れてきたら5セット、10セットなど回数を増やしていくといいですね！
スタッフブログ
ストレッチポールを使った筋力トレーニングのご紹介です。
今回は下半身のトレーニングになります。
まず写真のように仰向けになり、両足をストレッチポールの上に乗せます。
足、お尻、お腹に力を入れてベッドからお尻を浮かせ10秒キープします。
くり返し3セット行います。
慣れてきたら5セット、10セットなど回数を増やしていくといいですね！
092-557-1203