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2021.04.14 機能回復センター さかいの樹 南
ストレッチポール第3弾!!!

今回のストレッチポールはプランク!

写真のように、前腕の真ん中あたりをストレッチポールに置き、体を支えます。

バランスをとりつつ全身の筋肉を鍛えるため、通常のプランクより筋肉への効き目を実感できると思います!

 

この姿勢を30秒キープしたのち一分間休憩を挟みつつ繰り返していきましょう。

 


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