前十字靭帯再建術後の
リハビリテーション

※退院は手術後約2週間です。
※膝屈曲角度120度、伸展HHD2本以内、安定したきれいな歩行が可能となれば退院となります。

※運動能力、術創部の回復レベルに個人差があるため、医師の判断で開始時期が多少前後することがあります。
※術後 5 ヶ月から 1 ヶ月おきに筋力測定、靱帯の機能検査（KNEELAX）を行います。
※正座は術後 6 カ月でできるように調整していきます。

ACL 術後のサッカー復帰までの流れ

術後	パフォーマンス
3 ヶ月	リフティング、ラダー、サイドステップ、 基本練習、ショートパス（5m、ダイレクト禁止）
4 ヶ月	アジリティー、ミドルパス（ペナペナ間）
5 ヶ月	ロングパス、シュート許可 筋力良好であればノンコンタクトプレイ許可
8 ヶ月	徐々にスポーツ復帰
9 ヶ月	復帰

ACL 術後のバスケットボール復帰までの流れ

術後	パフォーマンス
1 ヶ月	ボールハンドリング フリースロー（ジャンプなし）
2 ヶ月	対面パス ジャンプシュート
2.5 ヶ月	ツイスト
3 ヶ月	サイドステップ クロスオーバー
3.5 ヶ月	ピボット
4 ヶ月	三角パス 四角パス ミート（オープン～直角）：4～5 ヶ月 シャトルラン（軽く） ミート（正面） ストップ（ジャンプストップ、ストライドストップ）
5 ヶ月	レイアップ リバウンド（対人なし） カットイン ２メン・３メン・５メン
6 ヶ月	スクリーンアウト
8 ヶ月	リバウンド（対人）、ゲーム（2 対 1、3 対 1、3対 3、5 対 5）
9 ヶ月	復帰

ACL 術後のバレーボール復帰までの流れ

術後	パフォーマンス
3 ヶ月	パス（オーバー、アンダー） サーブ（ジャンプ除く）
4 ヶ月	対人レシーブ・アタック
5 ヶ月	サーブカット（普通のレシーブより動かない）
8 ヶ月	アタック、スパイク レシーブ（左右へ振る） コンビ：スパイク・セッター ブロック チーム練習
9 ヶ月	復帰

ACL 術後のハンドボール復帰までの流れ

術後	パフォーマンス
3 ヶ月	サイドステップ、縦のステップ、ディフェンスフットワーク 対面パス クロスオーバー
3.5 ヶ月	ペナルティー
4 ヶ月	遠投 三角パス 四角パス シャトルラン（軽く） ストップ（ジャンプストップ、ストライドストップ）
8 ヶ月	ゼロステップ（1 対 1）、1 対 1 ディフェンス（接触）、 シュート練習（フローター、サイド、ポスト）
9 ヶ月	復帰

ACL 術後のラグビー復帰までの流れ

術後	パフォーマンス
3 ヶ月	ランパス
5 ヶ月	タッチフット クッションへぶつかる
7 ヶ月	サインプレー（パス回し、戦術） スクラム（７～８ヶ月）
8 ヶ月	タックル
9 ヶ月	復帰

ACL 術後の野球復帰までの流れ

術後	パフォーマンス
2 ヶ月	キャッチボール
3 ヶ月	ティー＆トスバッティング
5 ヶ月	筋力良好で練習合流
8 ヶ月	復帰

ACL 術後の柔道・格闘技復帰までの流れ

術後	パフォーマンス
2.5 ヶ月	縄跳び
3 ヶ月	サイドステップ
4 ヶ月	アジリティー、縄跳び（二重跳び）
5 ヶ月	打ち込み（体重の軽い相手から）、寝技、 キック（サンドバッグ）：50％×20～50 発
8 ヶ月	乱取り、キック（full） 結果良好であれば徐々に復帰
9 ヶ月	復帰

ACL 術後の剣道復帰までの流れ

術後	パフォーマンス
2 ヶ月	すり足、素振り（すり足）
2.5 ヶ月	縄跳び
3 ヶ月	面打ち（踏み込み有） 素振り（跳躍）
4 ヶ月	縄跳び（二重跳び）
6 ヶ月	地稽古
7 ヶ月	結果良好であれば徐々に復帰
8 ヶ月	復帰

ACL 術後の水泳復帰までの流れ

術後	パフォーマンス
1 ヶ月	脚にビート板を挟んで泳ぐ
3 ヶ月	バタ足
5 ヶ月	クロール、背泳ぎは筋力良好であれば復帰
6 ヶ月	平泳ぎは筋力良好であれば復帰。